trening na cyklu

[...] przełożyłam na jutro, bo wstałam przed 10 po tym jak pisałam esej do 2 w nocy, a potem leciałam na uczelnię. Miska mi dziś brzydko wyszła, bo myślałam, że jednak uda mi się trening wieczorem zrobić, ale się poddałam i usiadłam do pisania kolejnej fascynującej rozprawy. :-P Hm, 42. dzień cyklu, a na @ coś się nie zapowiada... bziubzius – cieszę [...]

Martucca dziekuje :-) Staram sie jak moge. Z radoscia informuje, ze wrocilam :-D Dzisiaj ledwo zyje, musze sie porzadnie wyspac i moze nawet jutro zrobie jakis trening %-) W czwartek miska byla czysta, mimo ze wiele osob probowalo mnie przekonac, ze MOGE sobie odpuscic ten jeden dzien, w koncu jest raz w roku i kazdy POWINIEN zjesc chociaz jedengo [...]

[...] . Było bardzo dobrze dziś . Mięśnie pleców napuchły i dostały ostro po włóknach a triceps kwiczał z bólu (choć napompował się słabiutko ale pewno o to chodzi w tym treningu). Przedramię robię na napuchnięcie więc jest mnóstwo powtórzeń . Ogólnie trening przebiegł bardzo dobrze . Jestem zadowolony, że wszystko idzie zgodnie z [...]

[...] bo podczas cyklu robilem sie silniejszy i z maksami nie mialem zbytnio problemow dotyczy to hst. ale kazdy z nas jest inny. Co do pomyslu Kinga bardzo urozmaicony trening, ale jest jedna wada ja na razie... nie ma sie do czego przyczepic moze tez w wakacje sprobuje, to w praniu sie okaze jak to wyglada, bo na papierze dobrze zobaczymy [...]

Nick: OwnaGe. Wiek : 18 Lat. Wzrost : 170 cm. Staż Treningowy : 1,5 roku przemyślanych treningów Odstęp od poprzedniego cyklu kreatynowego 2 miesiące. Wymiary: Waga: 80kg. Klatka: 110. Ramie: 41 Pas: 83 Udo: 65 Łydka : 43 Typ Budowy: Mezo/Endo. -Najbliższy cel sportowy : Masa na granicy 85-87 kg. Dieta : 2,5 g Białka / 4 g Węglowodanów/ 1 g [...]

Wiek 31 lat Staż treningowy : 3 lata z przerwą około 6 miesięcy Najbliższy cel sportowy : redukcja tkanki tłuszczowej i maksymalna ochrona mięśnia Planowana dieta zgodna z celem : Dieta ułożona na 2700kcal , BTW: 2,2 / 1,6 / 1,7 Oczywiście Ostrowia zastąpiona będzie białkiem z Activlabu Planowany trening zgodny z celem : Push & Pull [...]

Dzisiaj ćwiczyłem A) klatka B) triceps C) przedramię rowerek 16 minut. Cały trening trwał 70 minut. Jutro barki, nogi, brzuch i na koniec rowerek. Od poniedziałku zaczynam nowy plan, o którym pisałem już wcześniej. Myślę juz o kolejnym cyklu z suplami - masacra 2 opakowania +knockout 1 opakowanie. Połączenie może być fajne ciekawe jak z [...]

Dzień:12.08.08 WTOREK 9 dzień cyklu Relacje z dnia: dziś wolne od treningu i calutki dzień w domu!!!o dziwo nigdzie nie mam zakwasów!!!czyli już trening jest opanowany a mięśnie sie przyzwyczaiły do niego i sie ciesze z tegodziś małe zakupy zrobiłem bo już nie mam nic w lodowce...ale jakoś daje rade z dieta jutro ciężki trening a rano trzeba [...]

[...] ostatnia seria ledwo ledwo... 5.a tu super!!!dosłownie moglem ze 2 kg dodać i by poszło!!! 6.super!! 7.super robiłem około 50 i moglem więcej zero zmęczenia Relacje z treningu: dużo ludzi...lipa. Relacje z dnia rano na zakupach do południa potem poszedłem na trening który miałbym robic w środę ale w nocy jadę na cały dzień do portugali [...]

[...] 3km potem pociągiem 25min i na pieszo około 20 min wiec trochę jest no i kasa na bilety...siłownie tutaj mam opłacona do końca miesiąc a koleś mówił żebym w czwartek na trening przyjechał..i nie wiem co robic,czy od poniedziałku już zacząć dokładne treningu dwojboju czy narazie jeździć tam 1-2 razy w tygodniu do końca miesiąca i ćwiczyć [...]

[...] 58 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu MC z szrugsem technika Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3 x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: lipa...nic nie wychodziło,ani podrzut ani rwanie lipa na maxa dziś była zem się trochę załamał...ale jeden błąd już znam ze muszę machać dużo kijem za plecy bo nie [...]

[...] technika rwania i podrzutu,dużo ćwiczeń Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,4,3,4///90kg x 3,3 brzuszki,spięcia pleców Relacje z treningu: hmm no dzisiaj troche lepiej niz wczoraj bardzo lepiej hehe ogolnie trening dzis mi sie podobal i jakos ide do przodu i trener mowil ze prawdopodobnie jedziemy na [...]

[...] 61 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu,dużo ćwiczeń Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,3,3///90kg x 3,3 brzuszki Relacje z treningu: technika i jeszcze raz technika już idzie o wiele lepiej Relacje z dnia szkoła...potem na trening...po treningu poszliśmy z trenerem się zważyć do apteki i waga w [...]

[...] 3x potem 3xz klaty na nożyce 20kg x 2///tak samo 30kg///40kg x 1///50kg x 1,1 Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: rwanie już robię sztanga..wreszcie i idzie nawet dobrze chyba tylko 2 razy mi się nie udało a tak to super,podrzut trener trochę pozwolił podokladac kg i nawet [...]

Avasso skończę trening wodyna ( w sensie cyklu ) i wtedy pojedziemy razem, ale tym samym treningiem itd ( ps jaki masz priorytet mase, siłę, czy sylwetkę ? ) ps. powodzenia w wyborze na "testera" bo wyczytałem ze sie zgłosiłeś. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-06 11:13:26

[...] żelastwo, bo w pierwszym dniu raptem max serii w czasie 20-30 minut. Ja postanowiłem, że w 20 minutach będę wykonywał C&J z parą odważników 2x24kg. Co prawda autor zaleca trening z parą 5RM, co w moim wypadku stanowiłoby 2x32kg, ale jak wcześniej wspomniałem chcę się z zapoznać z długim cyklem, więc 2x24kg w roli głównej. Właśnie tak wyglądał [...]

HELLO !! dziś po kardio wpadł posiłek B + W = zjazd, śpiączka ale przed treningiem zrezygnowałam z węgla i zdecydowanie czułam się lepiej!! teraz przez najbliższe dni będę rotować makro, zobaczymy jak bd z samopoczuciem, dążę wiadomo do takiego, kiedy bd czuć się najlepiej ;-) a tak dla sprostowania to zawsze jem ryż bassmati, nie biały, ale to [...]

[...] że moja matka też miała problemy z tarczycą. Tylko ona szybko łapała kg. No tak, pozostaje kwestia cyklu który w ostateczności zrobie aby sprawdzić co i jak. Jauch - trening z wysoką liczbą pow. był. Natomiast jeszcze wróce do tej kwestii na 100%.Metabolizm u mnie dośc dziwny, podobnie jak gen. Nie jestem typowy ektomorfikiem bo jak [...]

[...] dlatego bo nie radzę sobie z ciężarami które mogłyby mnie wykończyć w tak małej liczbie powtórzeń, łatwiej mi się dobić robiąc np. 12x mniejszym ciężarem, lepiej czuję taki trening. Dziś sobota więc się mierzyłem rano i jestem przerażony. Powoli zbliżam się do końca cyklu (pociągnę go 1-2 tygodnie), a moja waga nie za bardzo się rusza. Nie chcę [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 39 Ostatni trening w tym cyklu, teraz ponad tydzień odpoczynku od treningów, organizm się tego domagał ;-) Internet ogarnięty, ale w marcu będzie ostre zaciskanie pasa... chyba trzeba sprzedac kolekcje gier %-) [...]